راز کاهش وزن! – ایسنا
راز کاهش وزن؛ ۷۰ درصد رژیم غذایی و ۳۰ درصد ورزش است و باید بدانید که طی هر هفته بیش از نیم کیلوگرم وزن کم نکنید و در عین حال ورزش مستمر انجام دهید.
تا سال ۱۹۹۰ اطلاعات زیادی در رابطه با هورمونهای درون چربیها نبود اما امروزه میدانیم تعداد زیادی از هورمونهای درون چربی حضور دارند که بخش زیادی از این هورمون ها باعث میشوند وزنمان را کم یا زیاد کنیم و در عین حال به ما اجازه نمیدهند وزن خود را از یک عدد مشخصی کاهش دهیم.
این پرسش مطرح است که چرا وزن بر میگردد؟ یک دلیل این است که تنوع غذایی از بین میرود؛ اگر از همه غذاها استفاده کنیم تا همه ریز مغذیها و درشت مغذیها به بدن برسد و در عین حال فعالیت ورزشی داشته باشیم، میتوانیم وزن خود را به گونهای کم یا کنترل کنیم که دیگر باز نگردد.
متاسفانه رژیمهای غذایی به افراد داده میشوند که سریعا لاغر شوند! اما نکته مهم این است که نباید بیش از نیم کیلوگرم در هفته وزن کم کنید. برخی افراد میخواهند در مدت زمان کوتاهی وزن کم کنند اما این روند صحیح نیست و اگر بتوانید هر هفته نیم کیلوگرم وزن کم کنید و فعالیت ورزشی مستمر داشته باشید دیگر با بازگشت وزن مواجه نخواهید شد.
انتهای پیام
